抑郁症怎么治愈(焦虑抑郁症能治愈吗)
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2024-06-14
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1. 抑郁症怎么治愈,焦虑抑郁症能治愈吗?
按照现在心理学的定义,抑郁症是一种病(因为超越了一般人的情感范畴,所以从多数人的角度来看,是病;但是站在这些抑郁症体验者的角度来看,就不一定是病,所以是相对的,如果被人诊断为抑郁症者,就不要那么快先入为主),严重者需要终身服药,这是因为抑郁症很少能从内心去化解,只能从外因去找办法解决,给患者带来很大的负担。
为什么得了抑郁症的人很难从内心去化解呢?因为我们现有的手段和方法很难与患者同频,没法产生共鸣,所以没法用语言引导。一般的情况是,抑郁症者把心理咨询师搞晕了。因为在生命的感悟层面来说,所谓的抑郁症者,他们一般对生命的探索或感悟(比如生命的意义,人类的来源,宇宙的形成等)往往比大部分的心理咨询师要丰富,或者体验更深。如果一个心理咨询师不能从更高维度跟抑郁症者交流,根本上就是对牛弹琴,就好比一个小学生跟一个博士谈什么叫相对论一样,效果可想而知。
除了器质性的损伤外,绝大部分的精神疾病都是心病,所以心病只能用心药,其他治疗手段都是治标不治本。普通的治疗方式有:适当的运动、倾诉、转移意念,吃药、陪伴、医院治疗、每天做一件好事、做志愿者、专注做一个感兴趣的事情(例如书法、抄心经、弹琴等)。
抑郁症的核心原因是对生命的意义没有形成正确的认知,有些抑郁症者觉得生命没有意义,活着很痛苦、没人理解(普通人觉得他们是无病呻吟)、得不到应有的爱,引发悲观、绝望的感受,容易轻生,所以要靠药物来控制,以免发生危险。
根据本人的经验,抑郁症还有很多方法可以探索,效果也是比较理想的。
既然抑郁症的主要原因是错误理解了人生的意义,所以直接从人生意义入手,大道至简。孔子说,五十知天命。唯有知道自己的天命,我们才有目标,才有激情、才有快乐,才有意义。了解自己天命比较有效的方法,一是去领悟经典书籍,比如《道德经》、《庄子》、《黄帝内经》,还有一些佛经也是很有借鉴意义的,比如《金刚经》《心经》。上面的书籍一般人理解不了,因此,还有一个比较快的工具,就是九型人格,可以快速找到自己的价值观,自己的欲望及恐惧,就容易深入去自我察觉,自我成长。
日常心理咨询师或者抑郁症者都可以从以下几个方面去探索,供大家交流、参考:
1.了解自己、喜欢自己:因为天生我材必有用(这不是心里鸡汤,是有深层意义)。
2.了解他人、接受他人:知己知彼百战百胜,有了好的人际关系,才能让心情保持愉悦)。
3.要明白人生就像一出戏,自己是主角,周围的人都是配角,没有这些配角(无论在你看来是好人还是坏人),我们主角也没法演下去。因此要理解、接纳、感恩。如果有这个思维,就能很好地跟所有人和谐共处。
4.坚持利他。人生的目的是追求快乐和幸福。很多人以为拥有是幸福,实际放下才能获得快乐。但拥有很重要,因为只有拥有了,才能心甘情愿放下,就不再执着,就会产生助人利他的思维。抑郁症者一般追求被爱,追求被认可,因为得不到,就产生诸多情绪障碍。所以抑郁症者如果每天都能坚持做一件好事,哪怕很小的好事,都能得到别人的认可,就会不断得到正能量,积少成多,慢慢就能走出自卑,生命无意义的的困境。因为生命的终极使命就是利他,为社会做出应有的贡献。每天利他,心情一定很好。这个有足够的数据支撑,是有效果的。心甘情愿学习雷锋精神,学习党的为人民服务精神,做志愿者都可以治愈很多轻微的精神疾病。
5.懂得一切都是最好的安排。人生是为了体验,任何事情的发生对我们个体来说是很有帮助的,帮助我们觉醒(包括适度的抑郁症,也是一种体验,体验后才会知道很多问题都是自己的幻觉,痛苦与快乐都是一念之差,只要一转念,瞬间可以解决绝大部分心理问题)。所以我们应该抱着期待的心情去面对今后的一切,不论是好事还是磨难。只要当下保持积极的心态,一切事情都会往正能量的方向发展。
6.传统中医。一般传统中医认为抑郁症是阴气太重、阳气不足,火力不够。所以多吃一些升阳的食材或中药,达到体内阴阳平衡,对治疗抑郁症也是很有帮助的。
塞翁失马焉知非福、悲极生喜、阴阳互生、否极泰来;世界上很多伟大的科学家、哲学家都曾经有过抑郁症的经历,所以一定要相信自己,因为一旦觉醒(往往是瞬间发生的),就会充满无穷的力量。
2. 治疗抑郁症绝招有哪些?
治疗抑郁症绝招有哪些
治疗抑郁症绝招一般有抗抑郁药物治疗、物理治疗、心理治疗的方法。
1.抗抑郁药物治疗:抗抑郁药物治疗有帕罗西汀、氟伏沙明、度洛西汀等药物。药物使用需要在医生的指导下进行,不可以自主停药。
2.物理治疗:有无抽搐电休克治疗、迷走神经刺激、经颅磁刺激等治疗,可以在很大程度上缓解症状。
3.心理治疗:有认知行为治疗、精神动力学治疗、人际心理治疗等治疗。
建议在日常生活中,抑郁症患者保持积极乐观的生活态度,若有不适,及时复诊。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
点这里,查看医生回答详情
3. 抑郁症症状及治疗方法是什么?
其实每个患抑郁症的人,表现出来的症状都不会一模一样。每个人之间,都存在一定的差异。
但是抑郁症都有一个明显的特点,那就是情绪持续低落。普通人如果因为被骂,可能会伤心一整天。
但是晚上睡一觉之后,第二天就会把伤心的情绪去掉或者削弱。但是抑郁症患者,可能还会沉侵其中,无法自拨。
除了情绪低落,可能还会觉得日子难熬,活着很痛苦。
他们会对任何事情都提不起兴趣,比如以前喜欢喝奶茶、吃甜甜圈,现在却不想了。
以前喜欢刷短视频,看赵本山的小品。现在即使再去看,却怎么也笑不出来。
也就是说,失去了快乐的能力。
并且心里常常会焦虑、紧张、胡思乱想一些负面的事情,导致影响睡眠质量。
严重的话,可能还会出现明显的记忆力下降,社交能力比往常逊色………
对于抑郁症的治疗方法,是一定要找个心理医生,向他讲述你的情况。
然后他会根据你目前的状态,来判断你是否真的得了抑郁症,还是假装林黛玉。[笑]
心理医生就像是一块玻璃布,他会将你内心的那些阴霾、灰尘,慢慢擦除干净。
那样等阳光照进来的时候,你就能重新感受到温暖了。
4. 抑郁症最好的治疗方法是什么?
抑郁症最好的治疗方法是什么
抑郁症最好的治疗方法是适合患者的方法,抑郁症常用的治疗包括心理治疗、药物治疗以及物理治疗。
1.心理治疗:心理治疗对于抑郁症患者的治疗很重要,心理治疗可以在一定程度上解决抑郁症患者所出现的压抑、抑郁、情绪不稳定、烦躁不开心等症状,帮助抑郁症患者获得生活的意义以及乐趣。
2.药物治疗:目前临床上有许多针对抑郁症患者的药物,并且这些药物不存在副作用,患者也不用担心长期用药会上瘾,可以在医生的指导下用药。
3.物理治疗:抑郁症也可以采取电休克治疗的方法进行治疗,平时多进行一些有氧运动,有助于病情的康复。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
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5. 抑郁的人怎样自救?
1. 制定细节的、明确的目标
抑郁的人倾向于订的目标都太宏大或者模糊:“我想要快乐起来”、“我想要摆脱孤独感”;而不抑郁的人,会说:“我打算每周给我好朋友打两个电话”。
前者令人更加惶恐;而后者让人更有掌控感,事实上也更能促成改变。
人抑郁的时候,容易深陷迷思,所有糟糕的念头都一并而来:比如我完蛋了,我再也好不起来了,我很糟糕,我怎么才能好起来。相信我,无数的人都有这样自我怀疑,而且无比绝望的时刻。试试看,此时给自己一个更具体的目标:比如说去写一篇文章,或者买一个拖把,跟朋友约一个饭局。
让哲学家去思考人类终极的问题,我们来认真做好吃喝拉撒。
2. 起身去做些事情,或是冥想
人在抑郁状态的时候,很容易在消极的想法里面沉迷深陷,就像踩着转轮的小老鼠,逃而不能。很多研究证实,在这样的情形下,做冥想会很有帮助。
冥想当然有帮助——如果你会做冥想的话。对于我个人最有帮助的是,当大脑无法停止转动的时候,把注意力放在身体上,比如摸一下身边的物体,动动脚趾头,去走一走,或者去做件小事情。目的是,关注你身体的感觉,而借此将注意力放在当下。
3. 关于冥想
我多年前陪一个朋友去泰国的寺庙学冥想。冥想有很多种类,走路冥想、打坐冥想,诸如此类。我始终没有学会冥想这件事情——说来羞愧,每次我都以极快的速度睡着过去。
但是当时老师说的一个技巧我一直在使用。他当时说,关注你的呼吸,关注你脑袋里面浮现出来的念头。想像你面前有一个传送带(或者铁轨),当你有念头冒出来,将这个念头打包,放在传送带上,让它走掉;下一个冒出来,打包、放在传送带上,让它走掉。周而复始。
我依然时不时会睡着,但这个技巧确实能够有效地把我从胡思乱想的迷思之中拖拽出来。
4. 给自己创造一个情绪上的“安身之处”
人在抑郁状态下,很难回忆起什么快乐的感受。一个建议是,给自己创造一个情绪上的安身之处。
有的治疗技术会让来访者在冥想的状态下,回忆/或想像一个让自己感到舒适、安全、快乐的环境/情境,这个环境可能是你小时候居住的房子、山清水秀的野外,或是年幼时好朋友的家,甚至是你想像出来的,让你舒服和快乐的环境。
但重要的是,你念头里面有这样一个地方。这个地方能够给你带来好的感受。当抑郁侵袭的时候,你可以偷偷跑“回去”休息一下,积攒些能量。
5. 去运动
一个长达26年的研究综述表明,运动不止能够在短期内让人的心情舒畅,从长远的角度看,它也能预防抑郁症状的发作。
最近和跑北京马拉松的朋友聊天,大家一致的反馈都说,长跑是修行,也确实能够舒缓压力和让人感觉更好。
抑郁发作的时候人特别不想动。那,就在抑郁发作之前,运动起来吧。
6. 思维方式
研究说,一个人如果倾向于对事件产生大的情绪反应,那么TA就更容易遭受抑郁症状的困扰。
这亦是硬币正反面。人敏感,就容易受到情绪的困扰;而不敏感,又可能丧失创造力和想像能力。所谓人在轻躁狂状态下,特别适合艺术创作,因为那时人跳跃、丰富,有想像力。抑郁也一样。
抑郁带来坏处,它亦有它的好处。最大化那些好的部分,学着和那些坏的部分握手言和——当然很难,但值得尝试。
7. 接受它/Live with it
研究说抑郁状态的人,看待事物比不抑郁的人更精准。也就是说,人不抑郁的时候更容易过度乐观。而抑郁的人往往对现实的评估更准确。
我就说嘛,聪明的人才抑郁。人无知而快乐,聪明就得面对痛苦。当然,当你看到了痛苦的真相,仍然能保持快乐,这是大智慧。
大智慧不是生而即得,你也不一定非要有所谓大智慧——毕竟我们都是人而不是神。就当这抑郁是上帝送给你的万圣节礼物吧,Live with it 。
如果这个回答对您有所帮助,欢迎右上角点击【关注】,【泛心理课堂】专注为您分享心理、情感、教育等相关内容哦~欢迎加入我们的头条圈子:https://ic.snssdk.com/market/v1/tpl/landing/community/community.html?community_id=6712610830799602187有任何想要倾诉、表达的心事,都可以在此诉说,我们在这里等着你。6. 怎么样使自己的抑郁症好起来?
给你实战经验:早上起床慢走一个小时!晚上睡觉前站军姿一个小时,体虚者到当地正规中医院开中药调理!严格坚持三个月就不痛苦了,不胡思乱想了,情绪也好了,躯体症状也消失了!心理的东西真不是嘴巴说两句就有用,一定要付出行动!抑郁症焦虑症不纯是心理,躯体占了百分之八十!我是孤舟,对抑郁症,焦虑症,强迫症,社交恐惧症,心理,情感有独特的见解!大家有时间看我直播!
7. 抑郁症如何进行心理疏导?
病情分析:1、多到室外运动。抑郁患者不要每天都呆在屋里,多到室外走走,感受下室外新鲜的空气,放松自己,可以根据自身情况适当的跑跑步,打打球;2、学会释放自己的情绪。心理有苦要学会找人倾诉,将自己心理的不快合理的宣泄出去,这对于缓解心理上的压力有很大的帮助;3、睡前饮食适度,睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。
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1. 抑郁症怎么治愈,焦虑抑郁症能治愈吗?
按照现在心理学的定义,抑郁症是一种病(因为超越了一般人的情感范畴,所以从多数人的角度来看,是病;但是站在这些抑郁症体验者的角度来看,就不一定是病,所以是相对的,如果被人诊断为抑郁症者,就不要那么快先入为主),严重者需要终身服药,这是因为抑郁症很少能从内心去化解,只能从外因去找办法解决,给患者带来很大的负担。
为什么得了抑郁症的人很难从内心去化解呢?因为我们现有的手段和方法很难与患者同频,没法产生共鸣,所以没法用语言引导。一般的情况是,抑郁症者把心理咨询师搞晕了。因为在生命的感悟层面来说,所谓的抑郁症者,他们一般对生命的探索或感悟(比如生命的意义,人类的来源,宇宙的形成等)往往比大部分的心理咨询师要丰富,或者体验更深。如果一个心理咨询师不能从更高维度跟抑郁症者交流,根本上就是对牛弹琴,就好比一个小学生跟一个博士谈什么叫相对论一样,效果可想而知。
除了器质性的损伤外,绝大部分的精神疾病都是心病,所以心病只能用心药,其他治疗手段都是治标不治本。普通的治疗方式有:适当的运动、倾诉、转移意念,吃药、陪伴、医院治疗、每天做一件好事、做志愿者、专注做一个感兴趣的事情(例如书法、抄心经、弹琴等)。
抑郁症的核心原因是对生命的意义没有形成正确的认知,有些抑郁症者觉得生命没有意义,活着很痛苦、没人理解(普通人觉得他们是无病呻吟)、得不到应有的爱,引发悲观、绝望的感受,容易轻生,所以要靠药物来控制,以免发生危险。
根据本人的经验,抑郁症还有很多方法可以探索,效果也是比较理想的。
既然抑郁症的主要原因是错误理解了人生的意义,所以直接从人生意义入手,大道至简。孔子说,五十知天命。唯有知道自己的天命,我们才有目标,才有激情、才有快乐,才有意义。了解自己天命比较有效的方法,一是去领悟经典书籍,比如《道德经》、《庄子》、《黄帝内经》,还有一些佛经也是很有借鉴意义的,比如《金刚经》《心经》。上面的书籍一般人理解不了,因此,还有一个比较快的工具,就是九型人格,可以快速找到自己的价值观,自己的欲望及恐惧,就容易深入去自我察觉,自我成长。
日常心理咨询师或者抑郁症者都可以从以下几个方面去探索,供大家交流、参考:
1.了解自己、喜欢自己:因为天生我材必有用(这不是心里鸡汤,是有深层意义)。
2.了解他人、接受他人:知己知彼百战百胜,有了好的人际关系,才能让心情保持愉悦)。
3.要明白人生就像一出戏,自己是主角,周围的人都是配角,没有这些配角(无论在你看来是好人还是坏人),我们主角也没法演下去。因此要理解、接纳、感恩。如果有这个思维,就能很好地跟所有人和谐共处。
4.坚持利他。人生的目的是追求快乐和幸福。很多人以为拥有是幸福,实际放下才能获得快乐。但拥有很重要,因为只有拥有了,才能心甘情愿放下,就不再执着,就会产生助人利他的思维。抑郁症者一般追求被爱,追求被认可,因为得不到,就产生诸多情绪障碍。所以抑郁症者如果每天都能坚持做一件好事,哪怕很小的好事,都能得到别人的认可,就会不断得到正能量,积少成多,慢慢就能走出自卑,生命无意义的的困境。因为生命的终极使命就是利他,为社会做出应有的贡献。每天利他,心情一定很好。这个有足够的数据支撑,是有效果的。心甘情愿学习雷锋精神,学习党的为人民服务精神,做志愿者都可以治愈很多轻微的精神疾病。
5.懂得一切都是最好的安排。人生是为了体验,任何事情的发生对我们个体来说是很有帮助的,帮助我们觉醒(包括适度的抑郁症,也是一种体验,体验后才会知道很多问题都是自己的幻觉,痛苦与快乐都是一念之差,只要一转念,瞬间可以解决绝大部分心理问题)。所以我们应该抱着期待的心情去面对今后的一切,不论是好事还是磨难。只要当下保持积极的心态,一切事情都会往正能量的方向发展。
6.传统中医。一般传统中医认为抑郁症是阴气太重、阳气不足,火力不够。所以多吃一些升阳的食材或中药,达到体内阴阳平衡,对治疗抑郁症也是很有帮助的。
塞翁失马焉知非福、悲极生喜、阴阳互生、否极泰来;世界上很多伟大的科学家、哲学家都曾经有过抑郁症的经历,所以一定要相信自己,因为一旦觉醒(往往是瞬间发生的),就会充满无穷的力量。
2. 治疗抑郁症绝招有哪些?
治疗抑郁症绝招有哪些
治疗抑郁症绝招一般有抗抑郁药物治疗、物理治疗、心理治疗的方法。
1.抗抑郁药物治疗:抗抑郁药物治疗有帕罗西汀、氟伏沙明、度洛西汀等药物。药物使用需要在医生的指导下进行,不可以自主停药。
2.物理治疗:有无抽搐电休克治疗、迷走神经刺激、经颅磁刺激等治疗,可以在很大程度上缓解症状。
3.心理治疗:有认知行为治疗、精神动力学治疗、人际心理治疗等治疗。
建议在日常生活中,抑郁症患者保持积极乐观的生活态度,若有不适,及时复诊。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
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3. 抑郁症症状及治疗方法是什么?
其实每个患抑郁症的人,表现出来的症状都不会一模一样。每个人之间,都存在一定的差异。
但是抑郁症都有一个明显的特点,那就是情绪持续低落。普通人如果因为被骂,可能会伤心一整天。
但是晚上睡一觉之后,第二天就会把伤心的情绪去掉或者削弱。但是抑郁症患者,可能还会沉侵其中,无法自拨。
除了情绪低落,可能还会觉得日子难熬,活着很痛苦。
他们会对任何事情都提不起兴趣,比如以前喜欢喝奶茶、吃甜甜圈,现在却不想了。
以前喜欢刷短视频,看赵本山的小品。现在即使再去看,却怎么也笑不出来。
也就是说,失去了快乐的能力。
并且心里常常会焦虑、紧张、胡思乱想一些负面的事情,导致影响睡眠质量。
严重的话,可能还会出现明显的记忆力下降,社交能力比往常逊色………
对于抑郁症的治疗方法,是一定要找个心理医生,向他讲述你的情况。
然后他会根据你目前的状态,来判断你是否真的得了抑郁症,还是假装林黛玉。[笑]
心理医生就像是一块玻璃布,他会将你内心的那些阴霾、灰尘,慢慢擦除干净。
那样等阳光照进来的时候,你就能重新感受到温暖了。
4. 抑郁症最好的治疗方法是什么?
抑郁症最好的治疗方法是什么
抑郁症最好的治疗方法是适合患者的方法,抑郁症常用的治疗包括心理治疗、药物治疗以及物理治疗。
1.心理治疗:心理治疗对于抑郁症患者的治疗很重要,心理治疗可以在一定程度上解决抑郁症患者所出现的压抑、抑郁、情绪不稳定、烦躁不开心等症状,帮助抑郁症患者获得生活的意义以及乐趣。
2.药物治疗:目前临床上有许多针对抑郁症患者的药物,并且这些药物不存在副作用,患者也不用担心长期用药会上瘾,可以在医生的指导下用药。
3.物理治疗:抑郁症也可以采取电休克治疗的方法进行治疗,平时多进行一些有氧运动,有助于病情的康复。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
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5. 抑郁的人怎样自救?
1. 制定细节的、明确的目标
抑郁的人倾向于订的目标都太宏大或者模糊:“我想要快乐起来”、“我想要摆脱孤独感”;而不抑郁的人,会说:“我打算每周给我好朋友打两个电话”。
前者令人更加惶恐;而后者让人更有掌控感,事实上也更能促成改变。
人抑郁的时候,容易深陷迷思,所有糟糕的念头都一并而来:比如我完蛋了,我再也好不起来了,我很糟糕,我怎么才能好起来。相信我,无数的人都有这样自我怀疑,而且无比绝望的时刻。试试看,此时给自己一个更具体的目标:比如说去写一篇文章,或者买一个拖把,跟朋友约一个饭局。
让哲学家去思考人类终极的问题,我们来认真做好吃喝拉撒。
2. 起身去做些事情,或是冥想
人在抑郁状态的时候,很容易在消极的想法里面沉迷深陷,就像踩着转轮的小老鼠,逃而不能。很多研究证实,在这样的情形下,做冥想会很有帮助。
冥想当然有帮助——如果你会做冥想的话。对于我个人最有帮助的是,当大脑无法停止转动的时候,把注意力放在身体上,比如摸一下身边的物体,动动脚趾头,去走一走,或者去做件小事情。目的是,关注你身体的感觉,而借此将注意力放在当下。
3. 关于冥想
我多年前陪一个朋友去泰国的寺庙学冥想。冥想有很多种类,走路冥想、打坐冥想,诸如此类。我始终没有学会冥想这件事情——说来羞愧,每次我都以极快的速度睡着过去。
但是当时老师说的一个技巧我一直在使用。他当时说,关注你的呼吸,关注你脑袋里面浮现出来的念头。想像你面前有一个传送带(或者铁轨),当你有念头冒出来,将这个念头打包,放在传送带上,让它走掉;下一个冒出来,打包、放在传送带上,让它走掉。周而复始。
我依然时不时会睡着,但这个技巧确实能够有效地把我从胡思乱想的迷思之中拖拽出来。
4. 给自己创造一个情绪上的“安身之处”
人在抑郁状态下,很难回忆起什么快乐的感受。一个建议是,给自己创造一个情绪上的安身之处。
有的治疗技术会让来访者在冥想的状态下,回忆/或想像一个让自己感到舒适、安全、快乐的环境/情境,这个环境可能是你小时候居住的房子、山清水秀的野外,或是年幼时好朋友的家,甚至是你想像出来的,让你舒服和快乐的环境。
但重要的是,你念头里面有这样一个地方。这个地方能够给你带来好的感受。当抑郁侵袭的时候,你可以偷偷跑“回去”休息一下,积攒些能量。
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这亦是硬币正反面。人敏感,就容易受到情绪的困扰;而不敏感,又可能丧失创造力和想像能力。所谓人在轻躁狂状态下,特别适合艺术创作,因为那时人跳跃、丰富,有想像力。抑郁也一样。
抑郁带来坏处,它亦有它的好处。最大化那些好的部分,学着和那些坏的部分握手言和——当然很难,但值得尝试。
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研究说抑郁状态的人,看待事物比不抑郁的人更精准。也就是说,人不抑郁的时候更容易过度乐观。而抑郁的人往往对现实的评估更准确。
我就说嘛,聪明的人才抑郁。人无知而快乐,聪明就得面对痛苦。当然,当你看到了痛苦的真相,仍然能保持快乐,这是大智慧。
大智慧不是生而即得,你也不一定非要有所谓大智慧——毕竟我们都是人而不是神。就当这抑郁是上帝送给你的万圣节礼物吧,Live with it 。
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给你实战经验:早上起床慢走一个小时!晚上睡觉前站军姿一个小时,体虚者到当地正规中医院开中药调理!严格坚持三个月就不痛苦了,不胡思乱想了,情绪也好了,躯体症状也消失了!心理的东西真不是嘴巴说两句就有用,一定要付出行动!抑郁症焦虑症不纯是心理,躯体占了百分之八十!我是孤舟,对抑郁症,焦虑症,强迫症,社交恐惧症,心理,情感有独特的见解!大家有时间看我直播!
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病情分析:1、多到室外运动。抑郁患者不要每天都呆在屋里,多到室外走走,感受下室外新鲜的空气,放松自己,可以根据自身情况适当的跑跑步,打打球;2、学会释放自己的情绪。心理有苦要学会找人倾诉,将自己心理的不快合理的宣泄出去,这对于缓解心理上的压力有很大的帮助;3、睡前饮食适度,睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。
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